Hybrid

Hybrid training is een intensieve functionele kracht- en conditietraining waarbij je traint met barbells, lichaamsgewicht en cardio-apparatuur. Elke les bestaat uit steeds wisselende workouts waarin kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en coördinatie samenkomen.

Deze trainingsvorm is perfect voor iedereen die allround fit wil worden en houdt van uitdagende, gevarieerde trainingen in een groep.

Wat is Hybrid training?

Hybrid training is gebaseerd op functionele bewegingen die je lichaam sterker maken voor het dagelijks leven en sport. Je traint meerdere spiergroepen tegelijk en combineert krachttraining met conditionele oefeningen op hoge intensiteit.

De workouts veranderen dagelijks, waardoor je lichaam continu wordt geprikkeld en je snel progressie boekt in zowel kracht als conditie.

Welke oefeningen doen we in Hybrid?

In een Hybrid les werk je met een brede mix van bekende functionele oefeningen, zoals:

Kracht & gewichtheffen

• Squats (back squat, front squat, overhead squat)
• Deadlifts
• Shoulder press, push press & push jerk
• Thrusters
• Clean & jerk variaties
• Snatch variaties
• Gymnastics & lichaamsgewicht
• Pull-ups & chest-to-bar
• Push-ups & handstand push-ups
• Toes-to-bar & knee raises
• Dips
• Burpees
• Lunges

Conditie & cardio

• Roeien
• Echo bike
• Ski-erg
• Hardlopen
• Wall balls
• Box jumps

Elke workout wordt aangepast aan jouw niveau, zodat beginners en ervaren sporters samen kunnen trainen.

Trainen in een sociale en motiverende omgeving

Hybrid training doe je niet alleen. Je traint in kleine groepen waarin motivatie, plezier en samen beter worden centraal staan. Iedereen werkt aan zijn of haar eigen niveau, maar je pusht elkaar om net dat beetje extra te geven.

De combinatie van:
samen starten
samen afzien
samen progressie maken

zorgt voor een sterke community-sfeer die je in reguliere fitness niet vindt.

Voor wie is Hybrid training geschikt?

Hybrid training is geschikt voor:

beginners die sterker en fitter willen worden
sporters die afwisseling zoeken
mensen die resultaat belangrijker vinden dan apparaten
ervaren sporters die intensief willen trainen
Alle oefeningen zijn schaalbaar, waardoor iedereen veilig en effectief mee kan doen.

Hybrid training bij Gym072

Bij Gym072 train je onder begeleiding van ervaren coaches die letten op:

techniek
veiligheid
progressie

Je traint in een professionele gym, met goede materialen en een community die elkaar motiveert om elke training beter te worden.

Wil je ervaren wat Hybrid training voor jou kan doen?

Plan een proefles en ontdek hoe leuk en effectief functionele kracht- en conditietraining in groepsverband kan zijn.